КИЕВСКИЙ ЦЕНТР АЮРВЕДИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ

Нужна ли Вам Панчакарма

Вопросник для определения Амы

 Скачать тест

Пройдите тест по определению вашей конституции с позиции Аюрведы

Скачать тест

Узнать индивидуальные особенности вашего организма и вашей конституции, а также получить  детальные рекомендации по питанию, режиму дня, физическим нагрузкам можно в нашей клинике, записавшись на консультацию по тел (044) 360-54-55, (067) 674-33-73

Ключевые концепции для балансирования Ваты
Ключ к балансированию Вата доши - это регулярность.

• Регулярные привычки
• Покой
• Предпочтение  жидкой пищи
• Снижение чувствительности к стрессам
• Достаточный отдых
• Тепло
• Регулярность в приеме пищи
• Массаж кунжутным маслом (абхъянга)

Если у Вас наблюдаются признаки дисбаланса Ваты, то эти положения помогут вам привести в норму свой распорядок дня, чтобы он стал более подходящим для Вата доши:

• Получать достаточно отдыха - это самое важное при любых проблемах Ваты.
• Сохранять тепло - будучи холодной, Вата доша получает пользу от тепла.
• Потребляйте пищу, балансирующую Вату, и питайтесь регулярно.
• Пейте много теплых напитков в течение дня для предотвращения обезвоживания.
• Избегайте очень холодной пищи и напитков.
• Массируйте свое тело кунжутным маслом по утрам.
• Принимайте длительную теплую ванну или душ по утрам.
• Избегайте умственного напряжения и чрезмерной само-стимуляции.
• Сделайте окружающую обстановку светлой и приятной. Вата положительно реагирует на солнечный свет и радостные цвета.
• Не употребляйте алкоголь в то время, когда вы пытаетесь сбалансировать Вату, которую дестабилизируют стимуляторы любого рода, включая кофе, чай и никотин.

Ключевые концепции для балансирования Питты
Ключ для балансирования Питты - умеренность, обеспечение того, что Вы не подгоняете жестко.

• Умеренность
• Прохлада
• Должное внимание досугу
• Восприятие красоты природы
• Баланс отдыха и активности
• Снижение потребления стимуляторов

Если у Вас появляются признаки дисбаланса Питы, то эти положения помогут вам привести в норму свой распорядок дня, чтобы он стал более подходящим для Питта доши:

• Находите время для отдыха от активности: чередование отдыха и активности – это основной ритм жизни.
• Прохлада в любой форме помогает сбалансировать сверхактивную Питту. Температура воздуха в вашей спальне во время сна должна быть не выше 21 градуса, и не принимайте горячую ванну слишком долго.

• Потребляйте пищу балансируюшую Питту. Очень важно не переедать, поскольку Питта имеет тенденцию это делать и тогда пищеварение затрудняется.

            Чем делать такие экстремальные вещи, лучше ешьте умеренную пищу                   регулярно  в одни и те же часы три раза в день.

• Если вы находите, что имеете сильный аппетит, но пытайтесь усиливать его, сьедая меньше. Вместо этого возьмите меньшее количество пищи, начиная с три четверти того, что вы нормально сьедаете. Потребляйте такой рацион один или два дня, затем вернитесь к половине вашей нормальной порции. Сейчас вам следует быть на комфортном уровне.
• Избегайте искусственных стимуляторов, особенно тех, которые выводят Питту из равновесия. Алкоголь в любой форме подобен керосину для огня Питты. Кофеин, содержащийся в кофе и чае может делать тоже самое
• Будьте очень внимательны, употребляя только чистую пищу, воду и воздух, поскольку Питта доша особенно чувствительна к нечистоте любого вида
• Избегайте сильных физических упражнений или перегревания себя на открытом воздухе.
• Будьте на свжем воздухе как можно больше

Ключевые концепции для балансирования Капхи
Ключ к балансированию Кафа доши - это Стимуляция.

• Возбуждение (стимуляция).
• Регулярные упражнения
• Контроль веса
• Разнообразие опыта
• Тепло, сухость
• Снижение потребления сладостей

Если у Вас наблюдаются признаки дисбаланса Капхи, то эти положения помогут вам привести в норму свой распорядок дня, чтобы он стал более подходящим для Капхи доши.

• Внесите разнообразие в жизнь.
• Ешьте диету балансирующую Капзху, очень важно не переедать если вы тип Капха, поскольку для этого типа присутствует тенденция сильно набирать вес.
• Снижение потребления сладостей. Капха –это одна из дош, которая сильно зависит от сладкого вкуса. Пересмотрите калории, Капха будет увеличивать вес и выходить из баланса при большом присутсвии сладостей в диете.
• Отавайтесь в тепле. Капха получает пользу от тепла
• Избегайте
• Выполняйте сухой массаж вашего тела в стиулирующей манере
• Пейте теплые жидкости в течение дня, но в умеренном количестве
• Регулярно выполняйте упражнения, предопчтительно каждый день
• Будьте честными перед самим собой, когда вы устали и нуждаетесь в восстановлении сил